건강을 회복하고 유지해가는 기록
제로 사이다, 제로 에너지드링크, 제로 소주, 제로 과자까지,, 제로 제품이 유행처럼 쏟아져 나오고 있습니다. 칼로리, 당류 모두 0이니, 죄책감을 갖지 않고 달달한 간식를 먹을수 있어서 너무 행복했습니다. 하지만 얼마 전 의학 학술지 기사를 보고 놀랐는데요, 인공감미료를 오래 섭취하면 뇌외 혈관에 영향을 줄 수 있다는 내용이었습니다. 건강하려고 먹었던 제로 칼로리 부작용,, 당류 0g의 배신,, 연구 결과와 … 더 읽기
어느 날 문득 거울을 보는데 앞머리 라인이 예전보다 휑해 보이고, 머리를 묶을 때 손에 잡히는 머리숱이 눈에 띄게 줄었다는 걸 깨달았습니다. 깜짝 놀라서 머리를 감을 때마다 배수구에 모인 머리카락을 모아보니 그 양이 어마어마하더군요. 보통 사람은 하루에 100개 전후로 빠진다는데, 저는 빠지기만 하고 새로 자라는 머리카락은 없는 것 같아 겁이 났습니다. 여성 탈모 원인을 검색해 보니 … 더 읽기
24년에 자율신경실조증과 어지러움증로 양방, 한방 병원에서 검사와 치료를 받았는데요, 치료 중에 자세 교정 목적의 도수 치료도 있었습니다. 회당 비용이 10-20 만원이었지만, 도수치료 실비보험 청구가 가능했기 때문에 부담 없이 여러 번 받았던 것 같습니다. 그런데 26년 7월 1일부터 도수치료가 국가에서 관리하는 ‘관리급여‘ 항목으로 전환된다고 합니다. 병원마다 차이 났던 금액이 통일되서 좋기는 하지만, 이용 기준과 실비 청구 … 더 읽기
밤에 자려고 누우면 왜 온갖 걱정과 불안과 생각들이 꼬리를 무는지,, 몸이 아프면서 그런날이 더 많았습니다. 잠들기까지 1-2시간은 걸렸고, 잠들어도 새벽마다 깨는일이 반복됐는데 문제는 다음날입니다. 그런날은 더 어지럽고, 머리도 멍하고, 집중도 안되고 컨디션이 바닥이 됐습니다. 자율신경 관리와 치매 예방을 위해서는 숙면이 절대적으로 필요하다는 사실을 알게 된 후로, 이를 해결하기 위해서 멜라토닌을 알아보게 되었고, 올리브영에서 쉽게 살 … 더 읽기
예전에는 간식이든 배달음식이든 가리지 않고 좋아했습니다. 오후에는 당 떨어진다며 늘 초코 과자나 빵을 하루 하나 씩 꼭 먹고, 퇴근 후에는 맥주 한캔이 힐링이었습니다. 하지만 자율신경 문제와 어지러움증을 겪고 난 뒤부터는 먹는 것에 신경 쓰게 됐습니다. 배달음식은 집에서 직접 해 먹는거로 대체가 되었는데, 간식은 집에서 만들기도 어려웠고 끊기는 더 어려웠습니다. 그래서 아예 안 먹기보다는 성분을 확인하고 … 더 읽기
자율신경 문제와 어지러움증을 오래 겪다 보니, 어느 순간부터 제 하루는 온통 ‘건강 체크’로 채워져 있었습니다. 아침에 일어나면 오늘 두통은 어떤지, 어지러움은 좀 나아졌는지부터 확인하고, 조금이라도 이상하다 싶으면 바로 검색하기 바빴습니다. 그렇게 살다 보니 스트레스와 불안은 커졌고, 예전보다 예민해졌고, 일할 때 집중도 안 됐습니다. 그러다 인지 기능이 떨어지는 것처럼 느껴지는 날이 있었습니다. 방금 하려던 일을 까먹고, … 더 읽기
매년 빠짐없이 건강검진을 받아왔습니다. 혈액검사, 초음파, 내시경까지 모두 받았는데도, 2024년에 찾아온 자율신경실조증과 어지러움증은 어떤 검진에도 나타나지 않았습니다. 어느 날 갑자기 일어난 일이었습니다. 그 이후 약간의 건강 불안증(?)이 생겼고, 갑작스럽게 닥칠 수 있는 병을 미리 알고 관리하자는 차원에서 유전자 암 검사를 받아보기로 했습니다. 1. 유전자 암 검사 종류 및 비용 우리가 1년에 한번 하는 건강검진은 ‘현재’ … 더 읽기
오래전부터 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 높았습니다. 기본적으로 100 mg/dL 이상을 유지해 왔는데, 당시에는 대수롭지 않게 생각했습니다. ( 참고로 LDL 수치는 130 이하가 정상이며, 이상적인 수치는 100 이하입니다.) 그러다 24년도에 자율신경실조증과 어지러움증을 심하게 겪으면서, 혹시 LDL 수치가 원인일지도 모른다는 생각에 25년부터 약을 복용하여 관리를 시작했습니다. 현재는 단약을 목표로 유산소 운동을 꾸준히 병행하고 있습니다. 이번 … 더 읽기
브라이언 존슨(Bryan Johnson)은 미국의 테크 기업가이자 바이오해커입니다. Venmo를 매각해 억만장자가 됐고, 지금은 자신의 몸을 20대 생물학적 나이로 되돌리겠다는 목표 하나로 매년 수백만 달러를 자기 몸에 투자하고 있습니다. Project Blueprint라는 이름으로 하루 100가지 이상의 건강 루틴을 실천하고, 매달 혈액검사·MRI·체성분 분석을 받으며, 심지어 아들의 혈액을 수혈하는 실험까지 했다고 알려져 있습니다. 그런 그가 2026년 5월, X(구 트위터)에 이런 … 더 읽기
지난 마그네슘 영양제 후기에 이어, 이번엔 그 뒤로 같이 챙겨 먹기 시작한 비타민B 영양제 이야기를 해보려 합니다. 결론부터 말하면 비맥스 시리즈 중 ‘비맥스 메타비‘를 선택해서 1년째 복용 중인데요, 고르는 과정에서 종류별 성분과 가격을 꽤 꼼꼼히 비교해봤어서 그 내용도 함께 정리합니다. 1. 마그네슘과 같이 먹으면 좋은 이유 마그네슘과 비타민B군은 둘 다 신경계와 에너지 대사에 관여하는 영양소라 … 더 읽기